Dien peplum khoe eo thon, chan dai cung sao Viet

Bên cạnh hoạ tiết hoa to bản, các nhà thiết kế đã mang đến một "làn gió" tươi mới và được dự đoán sẽ "càn quét" mùa hè năm nay, đó là áo/váy peplum.

Peplum là dáng váy-áo nhấn bèo hoặc gấp nếp lớn nơi vòng eo và hông, mang đến vóc dáng "đồng hồ cát" hoàn hảo cho mọi phụ nữ. Phần chiết ôm sát trên eo và xoè rộng ở hông tạo cảm giác nhỏ nhắn hơn cho vòng 2, đồng thời tăng lên vẻ đẹp nữ tính, điệu đà cho người mặc. Thiết kế chân váy bó sát giúp "gia tăng" số đo vòng 3 và đôi chân dài cực lí tưởng cho người mặc. Xuất hiện lần đầu tiên từ những năm 80s của thế kỉ trước, nhưng đến Xuân/Hè 2012, peplum mới trỗi dậy mạnh mẽ trên sàn diễn thời trang quốc tế và "càn quét" phong cách của sao từ Âu sang Á.

Nữ tính, thanh lịch, sang trọng, gợi cảm và che khuyết điểm cơ thể cực kỳ tốt là ưu điểm giúp peplum trở thành xu hướng nổi bật nhất trong trào lưu "hoài cổ" của thời trang năm nay.

Với những ưu điểm tuyệt vời như thế, tất nhiên các mĩ nhân Việt không thể bỏ qua "hot trend" này. Đơn giản, thanh lịch, nền nã nhưng vẫn phù hợp với các phong cách khác nhau. Thêm vào đó, peplum cực phù hợp cho các quý cô công sở toả sáng trong Hè này. Hãy cùng chúng tôi tham khảo các cách mix đồ cùng peplum cực thông minh dưới đây và chọn cho mình một thiết kế phù hợp nhất:

Với chiều cao lí tưởng, Hồ Ngọc Hà "tha hồ" chọn một thiết kế peplum chân váy đuôi cá để tôn lên nét sang trọng, quý phái của mình. Thiết kế peplum giúp cô che giấu khuyết điểm "vòng 3 khiêm tốn" một cách hoàn hảo. Không cần dùng bất kì phụ kiện nào kèm theo, cô vẫn luôn nổi bật với tone xanh lá cây đầy sức sống của trang phục.

Thanh Hằng quý phái, quyến rũ trong một thiết kế peplum cổ chữ V cách điệu, phần peplum cắt cúp khéo léo còn giúp cô "khoe khéo" vòng hai thon gọn của mình.

Lệ Quyên đằm thắm, nền nã bên chồng trong một thiết kế peplum monochrome đơn giản với 2 tone màu đen-trắng. Thắt lưng bản nhỏ, vòng cổ ngọc trai là những phụ kiện giúp giọng ca của "Giấc mơ có thật" luôn nổi bật nét đẹp cổ điển của mình.

Tone trắng không khiến Anh Thư đơn điệu với phần ren và hoa đính nổi trên thân áo. Khi diện những thiết kế peplum cách điệu thân trên như cô, phái đẹp hãy chú ý hạn chế sử dụng phụ kiện (như thắt lưng, vong cổ, vòng tay) để mang đến ánh nhìn nhẹ nhàng, giản dị cho bản thân nhé!

Thanh Thuý cực thời thượng khi mix peplum tone đen-nude với phụ kiện đen, vàng ánh kim. Chất liệu ren mang đến cho cô ánh nhìn vừa sang trọng, tinh tế lại vừa gợi cảm. Hoa tai, vòng tay, thắt lưng to bản, clutch đen tạo nên một "combo hoàn hảo" cho vẻ ngoài quyến rũ, nền nã của bà mẹ một con này.

Phạm Quỳnh Anh nền nã, thanh lịch nhưng vẫn trẻ trung trong một thiết kế peplum ngắn, tone nude pha tím. Chi tiết ren cùng hoa nhấn nhá trên thân áo giúp bộ trang phục sinh động hơn rất nhiều.

Minh Hằng chọn tone màu vàng đồng sang trọng cho một lần xuất hiện. Thắt lưng bản vừa đính nơ, clutch hoạ tiết da báo là phụ kiện giúp cô luôn nổi bật.Với các thiết kế peplum tone màu trầm, phái đẹp hãy chú ý dùng thắt lưng để tạo điểm nhấn cho bộ trang phục.

Trà My trẻ trung rạng ngời dù diện "nguyên cây" đen. Thiết kế peplum lệch vai và phần bèo xếp tầng là điểm nhấn vô cùng đắt giá giúp chiếc váy không trở nên đơn điệu.

Tuy nhiên, cũng diện "nguyên cây" đen nhưng thiết kế peplum cổ điển giống Mai Phương Thuý lại khiến Hoa hậu trông có phần già và "tối tăm" hơn.

Hoàng Yến lịch lãm trong một thiết kế peplum văn phòng tone be-camel.

Ngọc Quyên kín đáo mà vẫn nôit bật bởi vẻ ngoài sang trọng trong một hiết kế peplum chất liệu nhung, tone màu đỏ rượu chát. Cô cũng dùng thắt lưng mảnh và clutch hoạ tiết da báo để hoàn thiện ánh nhìn.

Trang Trần nổi bật nhưng hơi loè loẹt trong một thiết kế peplum ren pha da tone vàng "chói".

Yến Trang mang đến những biến tấu cực thú vị khi mix peplum cùng quần skinny và giày platform. Tone đỏ-đen của tổng thể bộ trang phục càng giúp cô nổi bật.

Yến Nhi như hoá thành nàng tiểu thư trong một thiết kế áp peplum dài tay tone camel. Thắt lưng, chân váy, giày platform cùng tone đen mang đến ánh nhìn bí ẩn, thanh nhã cho cô.

Văn Mai Hương có hẳn một "bộ sưu tập" peplum cho những màn trình diễn của mình.

Theo Mask online

Theo tintuc.xalo.vn

Ca qua chua benh

Cá quả còn gọi cá lóc, cá bông, cá chuối hoa, cá sộp,  điểu ngư, hắc ngư, hoa ban ngư… Là món ăn ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho sức khoẻ, có thể chế biến thành nhiều món như cá kho, nấu, rán, sốt,…

Theo Viện Dinh dưỡng trong 100g thịt cá quả có 18,2% protid, 2,7% lipid, Ca 90mg%, P 240mg%, Fe 2,2mg% và một số chất khác. Cứ 100g thịt cá cung cấp 100 calo.

Cá quả có vị ngọt, tính bình, không độc, vào tỳ, vị và thận. Tác dụng kiện tỳ, lợi thuỷ, khứ ứ sinh tân, tiêu viêm, khu phong thanh nhiệt. Bổ khí huyết, gân xương, trừ đàm (dùng tốt cho những trường hợp bị các bệnh phổi), chữa phụ nữ ít sữa, bồi bổ cho người mới khỏi bệnh vì dễ hấp thu.

Cá quả hấp.

Một số bài thuốc thường dùng

- Chữa phù thũng do suy dinh dưỡng: Cá quả 200g, bí xanh 200g. Cách làm: Làm sạch cá (bỏ ruột không róc vẩy); bí xanh gọt vỏ, thái lát, cho hành tỏi đập giập. Cho nước và gia vị, không cho muối; hầm kỹ. Ăn ngày 1 lần; ăn liên tục trong 3 – 5 ngày.

-Hỗ trợ điều trị lao phổi: Cá quả 1 con khoảng 200 – 300g: Cách làm: cá làm sạch vẩy, bỏ ruột, đầu đuôi, cắt khúc, nêm mắm muối cho vừa, bột tiêu, gừng đập giập, thêm gia vị, nước; nấu nhừ. Mỗi tuần ăn 2 – 3 lần. Dùng liền 2 tháng.

- An thần, ích trí: Cá quả 1 con  khoảng 500g, thịt lợn nạc 120g, long nhãn 6g, táo đỏ 6 quả, rượu 20g; muối, hành, gừng. Cá rán qua; thịt lợn thái mỏng, táo bỏ hạt. Cho tất cả cá vào nồi, đổ nước ngập cá. Nấu nhừ ăn nóng. Mỗi tuần ăn 2 – 3 lần. Dùng liền 1 tháng.

- Thanh nhiệt, tiêu thũng: Cá quả 250g, đậu đỏ 50g, bí đao 20g, đường phèn 3g. Nước vừa đủ, lúc đầu nấu bằng lửa to cho sôi, sau đó bớt lửa, hầm nhừ cho đến khi đậu nở. Chia làm 2 lần ăn trong ngày. Ăn cả cái lẫn nước. Ăn liền 3-5 ngày.

Có thể dùng bài thuốc sau: Thịt cá quả 250g, cá mực 200g, đậu phụ 50g, thanh quả (trám muối) 4 quả. Cá quả, cá mực làm sạch cho vào nồi cùng trám muối; ninh nhừ, cho đậu phụ vào đun sôi là được. Ăn cả nước lẫn cái, ăn trong ngày. Dùng liền 3 – 5 ngày.

skđs

Theo tintuc.xalo.vn

Nghien Facebook co the lam tang nguy co roi loan an uong

ANTĐ - Dành nhiều thời gian lên Facebook có thể không tốt cho sức khoẻ của bạn.

Một nghiên cứu mới đây phát hiện ra rằng một số người cảm thấy tự ti về bản thân sau khi xem ảnh bạn bè của họ trên Facebook.

51% số người sử dụng Facebook được khảo sát cho biết họ cảm thấy ý thức hơn về cơ thể sau khi xem ảnh của họ trên mạng xã hội, theo Trung tâm về rối loạn ăn uống Sheppard Pratt.

80% số người được khảo sát cho biết họ vào Facebook ít nhất 1 lần/ngày và thường xuyên nhìn ngắm những hình ảnh của bản thân và bạn bè.

44% cho biết họ muốn có cơ thể hoặc trọng lượng giống như bạn mình trong khi 33% thú nhận họ cảm thấy buồn khi so sánh hình hảnh Facebook của mình với bạn bè.          

Các kết quả này gợi ý rằng việc dành nhiều thời gian xem hình ảnh của mình trên Facebook khiến nhiều người bị ám ảnh về trọng lượng của bản thân và có thể góp phần gây ra những rối loạn ăn uống do chế độ ăn hoặc giảm cân không lành mạnh.

Theo tintuc.xalo.vn

Thuc pham danh tan con dau da day

Hội chứng dạ dày-tá tràng là một trong những biểu hiện thường gặp nhất trong các bệnh lý đường tiêu hoá. Đây là hội chứng gồm nhiều triệu chứng khác nhau như: đau vùng thượng vị, ăn không tiêu, đầy bụng, cảm giác mau no, buồn nôn, nôn và ợ hơi sau ăn…

Do nhiều nguyên nhân gây ra (viêm, loét, bệnh dạ dày chức năng…) nên cách điều trị bệnh cũng khác nhau tuỳ điều kiện sức khoẻ từng người. Để hạn chế những khó chịu mà căn bệnh này gây ra, bạn chú ý bổ sung một số thực phẩm có lợi sau vào thực đơn hàng ngày:

Chuối

Xếp đầu tiên trong danh mục những thực phẩm thân thiện với dạ dày, chuối có khả năng trung hoà hàm lượng axit vượt ngưỡng cho phép trong dịch dạ dày và giảm nguy cơ viêm tấy, sưng phồng đường ruột.

Chuối là trái cây phổ biến đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ảnh: Internet

Theo Phó Giáo sư Robynne Chutkan, Khoa Hệ tiêu hoá thuộc Bệnh viện, Đại học Georgetown (Washington, Mỹ), thành phần trong chuối có kali giúp giảm huyết áp, khống chế lượng natri gây tăng huyết áp và làm tổn hại mạch máu. Đặc biệt chất pectin tìm thấy trong chuối là dạng chất xơ hoà tan có lợi với người bị rối loạn tiêu hoá mắc các chứng táo bón và tiêu chảy.

Thực phẩm thô

Ăn nhiều thực phẩm thô thay cho thực phẩm tinh lọc là giải pháp chính trong chế độ dinh dưỡng đối với người bị rối loạn tiêu hoá, các chứng bệnh về đau/ loét dạ dày. Thực phẩm thô hay các loại hạt toàn phần bao gồm gạo lức, nếp lức, bắp, các loại đậu; một số hạt có chất béo như mè, hạt điều, hạt bí còn nguyên lớp màng ngoài của hạt…

Sở dĩ nên bổ sung các thực phẩm thô vì trong chúng có nhiều chất xơ, sinh tố và chất khoáng, những sinh tố nhóm B cần thiết cho nhu cầu chuyển hoá các chất và tiêu hoá thức ăn. Thêm vào đó, hạt thô có nhiều chất chống oxy hoá quan trọng bảo vệ lớp màng tế bào ở thành trong của dạ dày.

Táo

Táo có tác dụng bôi trơn hệ tiêu hoá, giảm các triệu chứng tiêu chảy, đồng thời cung cấp kcal cho cơ thể. Lớp vỏ táo chứa pectin - một loại sợi thiên nhiên có tính hoà tan, giãn nở khi gặp nước, có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn, cũng rất hữu ích với người bị táo bón.

Táo giúp giảm các triệu chứng tiêu chảy

Để tránh hệ tiêu hoá phải làm việc quá tải khi chống chọi với các cơn đau dạ dày, bạn có thể làm sinh tố hoặc các món mứt táo yêu thích.

Bánh mì nướng

Giống với các loại thực phẩm thô, bánh mì nướng tạo thêm các axit trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và không chứa quá nhiều chất béo. Tuy nhiên, lưu ý nhỏ là bạn hãy tránh xa bơ và mứt cho đến khi dạ dày của bạn làm việc tốt hơn.

Canh/ Soup

Những người đau hoặc viêm loét dạ dày nên thường xuyên nấu các loại canh/soup. Một phần vì thức ăn khi đó đã được nấu chín, không gây áp lực với hệ tiêu hoá và giảm thiểu chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Trà thảo mộc

Các loại trà thảo dược (không chứa caffeine - chất có thể khuyến khích việc tạo acid trong cơ thể) giúp điều hoà hệ thống tiêu hoá, ngăn các chứng khó chịu, đầy bụng. Trà thảo dược chiết xuất từ hoa cúc được khuyên dùng vì chúng có tác dụng giảm viêm nhiễm trong dạ dày. Lưu ý nhỏ khi bạn yêu thích các loại trà bạc hà, vì chúng làm cơ vòng thực quản dưới co giãn, cho phép các acid vào trong dạ dày, gây ra chứng ợ hơi.

Nước dừa

Là chất lỏng tinh khiết nhất đứng thứ hai sau nước tinh khiết, nước dừa chứa nhiều các chất điện phân, canxi, kali, magie…và các chất khoáng tốt cho cơ thể, giúp giảm các vấn đề về tiết niệu và tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột.

Gừng

Thêm gừng vào thực đơn hàng ngày, uống trà gừng hoặc ăn một vài lát gừng sống sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hoá. Đây cũng là cách đơn giản nhất để điều trị tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu.

Theo Vietnam+

Theo tintuc.xalo.vn

Liet chi vi ngu cung thu nuoi

ANTĐ - Điều tưởng chừng khó tin đó vừa xảy ra đối với một thiếu nữ ở Hồ Bắc, Trung Quốc và đem tới lời cảnh báo với những ai thường xuyên ôm ấp, hôn hít, thậm chí ngủ cùng những chú chó, mèo cưng.

Thêm một nguy cơ mới từ việc quá gần gũi thú nuôi

Ngày 23-3, báo chí Trung Quốc đưa tin về trường hợp một thiếu nữ họ Châu ở Hồ Bắc bỗng dưng sốt cao liên tục, sau đó tê liệt 2 chân không rõ nguyên nhân. Qua rất nhiều lần chẩn trị, các bác sỹ mới có thể tìm ra "thủ phạm" - xương chân của cô gái bị ký sinh trùng sống trên cơ thể chó, mèo đục ruỗng nhiều chỗ với cấp độ khác nhau. Được biết, cô gái 21 tuổi này rất thích chó, mèo và thường xuyên đưa chúng lên giường ngủ cùng.

Theo bác sỹ Lý Tiêu Hồng, Chủ nhiệm khoa Truyền nhiễm, Trung tâm Phòng chống dịch bệnh Trịnh Châu, Trung Quốc, trường hợp sán đục ruỗng xương tương đối hiếm, song vẫn có thể xảy ra. Phổ biến hơn, sán có thể thông qua đường bài tiết của động vật và xâm hại gan, phổi của người tiếp xúc với chúng. "Trong điều kiện bình thường, trứng sán có thể sống 1-2 năm", bà Lý cho biết đồng thời nhấn mạnh, quần áo dính phân có trứng sán của động vật chưa được giặt sạch nếu để 1-2 năm, khi dùng lại vẫn có thể làm lây nhiễm sán. Chính vì vậy, khi vui chơi với động vật nuôi, cần giữ khoảng cách nhất định, sau đó rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn. Hạn chế việc tiếp xúc quá "thân mật" với thú cưng, trong đó có hành vi ngủ cùng.

Theo tintuc.xalo.vn

Cuoc chien chong beo phi cho tre

Các chuyên gia đã chỉ ra thực trạng béo phì ở học sinh tiểu học là do ăn nhiều, thiếu sân chơi, học sinh lười vận động…

Tình trạng học sinh thừa cân, béo phì đang có chiều hướng gia tăng

Chị Nguyễn Thị Thu Thuỷ có con gái 10 tuổi học lớp 5 cao 1,5m nhưng nặng gần 70 kg. Chị cho biết đã cho bé đi khám để kiểm soát việc tăng cân nhưng một thời gian rồi đâu lại vào đó. Có lần vào trường đón con, nghe cô bảo mẫu "mắng vốn", khẩu phần cơm trưa bé ăn không đủ, phải xin thêm cơm của bạn thế là ngày nào chị cũng thủ trong giỏ hộp sữa hay cái bánh để bé lót dạ mỗi khi tan học. Giờ thì chị phó mặc vì hễ giảm khẩu phần ăn là bé khóc, chị cầm lòng không được. Cho bé ăn thoải mái nhưng chị Thuỷ cũng khuyến khích con chơi thể thao, vận động nhiều để mong giảm được cân nào thì giảm cho con.

Buông xuôi với trẻ béo phì

Một nhóm học sinh Trường Lương Thế Vinh (Gò Vấp) có trọng lượng ở mức béo phì cho biết mỗi khi than đói bụng, ở trường cô giáo luôn cho thêm cơm khi ăn trưa hoặc nhắn tin gọi ba mẹ mang thức ăn tới tiếp tế thêm.

Theo BS Nguyễn Tài Dũng, phụ trách y tế học đường, Sở GD&ĐT TP.HCM, tình trạng học sinh thừa cân, béo phì đang có chiều hướng gia tăng. "Chúng tôi có cuộc điều tra ở một số trường tiểu học trên địa bàn thì tỉ lệ học sinh thừa cân, béo phì, có nơi lên đến 20%, tập trung ở các trường nội thành, sân chơi chật hẹp.

Quan sát cho thấy ngày nay phụ huynh ít nhận ra mặt trái của việc trẻ thừa cân, phụ huynh cho con em ăn vô tội vạ, sáng vừa thức giấc là ăn, uống sữa, rồi trưa ăn, xế ăn, chiều ăn, tối ăn nhẹ… Lúc nào có thể là nạp thức ăn cho trẻ. Vì vậy nhà trường có lên chế độ dinh dưỡng cũng không kiểm soát nổi một khi phụ huynh buông lỏng việc ăn uống của trẻ, cứ cho trẻ ăn theo sở thích, nhu cầu".

Nhiều giáo viên tiểu học thừa nhận trẻ đi học được gia đình đưa tận nơi, thức ăn, bánh kẹo luôn được phụ huynh chuẩn bị sẵn trong cặp nên học sinh không bao giờ để cho cái bụng của mình trống thì không béo mới lạ.

Nhà trường khó tầm soát

Cô Lê Thị Ngọc Điệp, Hiệu trưởng Trường Tiểu học Nguyễn Bỉnh Khiêm (quận 1), chia sẻ: Phụ huynh nên tầm soát nguy cơ béo phì của trẻ ngay từ khi học mầm non. Ở bậc tiểu học, nhà trường chỉ tham khảo thêm những chỉ số khuyến cáo của các bác sĩ dinh dưỡng về chế độ dinh dưỡng cho trẻ mắc béo phì để khuyến cáo phụ huynh theo dõi chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Chứ ở trường học sinh đông, rất khó kiểm soát từng cháu mà chỉ cố gắng hạn chế lượng tinh bột, tăng cường rau củ trong khẩu phần ăn.

Còn thầy Nguyễn Đạt Sử, Phó Hiệu trưởng Trường Tiểu học Lương Định Của (quận 3), nhìn nhận: "Nhà trường kiểm soát khẩu phần ăn của trẻ rất khó, vì cần có sự hỗ trợ từ phía gia đình. Đối với trẻ béo phì, thầy cô khuyến khích năng tập thể dục, chạy nhảy nhiều hơn để giải phóng năng lượng, rèn sức khoẻ. Phần kiểm soát còn lại thuộc về gia đình".

"Hiện nay trẻ ở các TP lớn sống trong diện tích chật hẹp, sân chơi ít, rất thiếu vận động thể lực. Các em chơi game, lên mạng, xem tivi, ngồi ì một chỗ… Đó là hoạt động tĩnh mà không vận động, trong khi điều kiện dinh dưỡng phong phú, ăn nhiều nhưng thiếu vận động. Phòng, chống thừa cân, béo phì thực sự khó hơn phòng, chống suy dinh dưỡng vì trẻ béo phì luôn bị kích thích thèm ăn và ăn nhiều, phụ huynh và nhà trường khó ngăn cản được" – BS Dũng cho biết thêm

Theo Pháp luật TPHCM

Theo tintuc.xalo.vn

3 yeu to giup giam can khoe manh

Giảm béo là một quá trình dài, nhiều khó khăn đoi hỏi chủ nhân phải kết hợp thật nhịp nhàng giữa vận động, ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Bạn đừng nên vội vàng áp dụng một chế độ giảm cân cấp tốc, nhanh chóng - điều này không những phản tác dụng mà còn có thể làm ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn. Cách giảm cân an toàn nhưng cũng rất hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn giảm ít nhất 0,7kg trong 1 tháng mà sức khoẻ vẫn bảo đảm.

Vận động

Vận động đóng vai trò rất lớn đốt cháy mỡ thừa cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc. Do đó bạn nên tăng cường đi bộ, tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi nhưng nhớ là phải tuỳ theo sức của mình. Một phương pháp đơn giản mà ai cũng có thể làm được đó là đi bộ đúng cách. Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút vào buổi sáng để đi bộ với tốc độ tối thiểu 9km/h. Hãy tích cực vận động trong cuộc sống hằng ngày như làm việc nhà, đi xe đạp, sử dụng cầu thang bộ...

Thêm 30 phút tập thể dục vào cuối giờ chiều với các bài vận động phù hợp với hình thể, chẳng hạn béo nhiều thì tập các môn phải vận động mạnh như chạy dài, chơi cầu lông, đi xe đạp nhanh, bóng rổ, bóng chuyền; thể lực trung bình thì chọn cách vận động trung bình như chạy chậm, đi xe đạp chậm, thể dục thẩm mỹ; thể chất yếu nhưng cơ thể lại quá béo thì chỉ nên tập nhẹ như đi bộ, khí công, thái cực quyền...

Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động giải trí khác như cười đùa, chạy nhảy, uống nhiều nước khi vận động. Hãy tăng dần cường độ và mật độ luyện tập để cảm thấy được sự hứng khởi và mang lại hiệu quả cao.

Ăn uống

Hãy cắt giảm calo trong mọi trường hợp nhưng tuyệt đối không bỏ bữa sáng: những người ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35 - 50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Tránh 5 loại thức ăn giàu bột đường là: cơm, xôi, bánh mì, khoai tây, đường. Nên ưu tiên các loại ngũ cốc giàu chất xơ nhưng ít calo trong bữa ăn như cháo, các thứ bánh ướt, nui nấu chín...

Nên ăn nhiều trái cây, rau quả, vừa bổ sung đủ nước, muối khoáng, sinh tố, mà không sợ kèm theo nhiều calo. Lượng rau cần nhiều hơn lượng quả. Rau quả là nguồn cung cấp các chất sắt, vitamin và muối khoáng, là những chất giúp ngăn chặn nguy cơ tăng huyết áp, tim mạch, mỡ máu.

Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có nguồn gốc thiên nhiên bao giờ cũng tốt hơn so với nguồn gốc nhân tạo cung cấp qua dạng thuốc. Cần hạn chế lượng muối, kể cả các sản phẩm chứa nhiều muối như bánh mì và các thực phẩm đóng hộp... Các loại thực phẩm đóng hộp, hun khói và chế biến sẵn từ thịt như giò, chả, xúc xích, patê... không nên dùng hằng ngày.

Không nên uống bia, rượu và các đồ uống có gaz. Uống nhiều nước, ít nhất là 1,5 - 2 lít mỗi ngày. Nước vừa làm đầy dạ dày khiến bạn không thấy đói, vừa giúp cơ thể thải độc và đốt lượng mỡ thừa. Nên uống trà thường xuyên, vì rất nhiều loại trà có tác dụng làm mát, an thần và tiêu độc. Uống trà cũng khiến bạn bớt đi cảm giác thèm ăn. Những thực phẩm bạn nên ăn trong chế độ giảm cân là tỏi, trứng, trà, hải sản, súp, hoa quả...

Thói quen

Rất nhiều thói quen tốt sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Đó là thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn. Đây không đơn giản chỉ là vệ sinh răng miệng mà còn là biện pháp giảm cảm giác thèm ăn. Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà. Đó là học cách quên đi cái đói. Đừng có lúc nào cũng gán cho mình cảm giác đói cho đến khi dạ dày thực sự sôi lên.

Một bữa ăn nhẹ cũng cần phải cân nhắc kỹ xem bạn đã thực sự đói hay chưa. Ngoài ra, muốn giảm cân bạn cần phải tìm cách giảm stress: trạng thái mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần, stress, có thể khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể và do đó, có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn tiêu tan. Và cuối cùng đừng cân hằng ngày vì nó sẽ khiến bạn rất sốt ruột và muốn bỏ cuộc giữa chừng. Nên nhớ, bất cứ phương pháp giảm béo nào cũng cần có thời gian.

Theo Sức khoẻ & Đời sống

Theo tintuc.xalo.vn